FRM考試前很緊張該怎么辦？有什么辦法去緩解嗎？
考試緊張，是一個十分正常的現象，適當的緊張可能會幫助我們更好地集中考試，提高考試的效率，但是緊張過度則會導致考試壓力大增，影響能力的發揮，那么在FRM考試前該怎樣緩解緊張感呢？下面有一些小建議，有需要的同學可以嘗試一下。
一、調整呼吸緩解緊張
最常見的緩解緊張方法就是調整呼吸，在臨近考試的時候，如果發現自己緊張不已，難以控制，我們可以嘗試一下深呼吸，深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。如果自己調節不了情緒，我們可以向外求助，比如向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助，也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內心的負面情緒，從而緩解焦慮。
二、適當運動、保障睡眠
距離FRM考前幾周的時間里，考生應該放緩自己的復習強度。輔以適量的運動，甩動的身體，能夠短暫遺忘焦慮。適當的運動如：跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經，達到緩解考前焦慮的目的。
很多學生考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前最好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，應試時才會注意力集中。
三、轉移注意力
當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。通過一些閑雜事情的調劑，會讓自己暫時忘卻焦慮的事情。這樣就能夠起到緩解的作用了。
一場考試無非就是一張考卷，幾位監考老師，保持平常心，讓自己盡快的調整好狀態，那么在任何考試面前都會英勇無畏。
考試考得不僅是我們的知識素養，更是我們的心理素養，我們每個人辛辛苦苦準備了那么長時間，千萬不要因一時的焦慮緊張而遺憾敗北，無論什么情況，我們都要始終對自己有信心，也不要過度在意緊張，相信默默堅持、努力的你一定會成功的，更多考試資訊盡在高頓教育FRM官網，歡迎大家前往查詢。
推薦閱讀：