經濟師的報名時間就在7、8月份了，考試時間也就在10月底了，對于經濟師的考試有些同學說：我的復習才剛剛開始?；蛘哂行┩瑢W說：我的復習還沒有開始。但是我已經開始緊張了，我該怎么辦？我好難?。∧敲?，今天木容學姐就帶同學們來看看怎么緩解自己的緊張情緒。
經濟師證考試

一、怎么緩解考試焦慮呢？

木容學姐要告訴大家的是：考試焦慮是一種正?，F象，處于中等焦慮水平能激發內在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調適。
木容學姐可以給你提供一些小小的意見：

1、接納情緒

過分關注、緊張自己的負面情緒反而會加重情緒本身，因此，當意識到自身有焦慮情緒時，我們要學會正視、接受、從容應對。

2、調整認知

誘發負面情緒的不是事件，而是我們的認知，即我們對事件的認識和看法。這么一來，想要調適情緒就可以通過調整認知來解決。同學們就是過分擔心自己的成績，擔心考試結果糟糕，我的人生就完了。那么運用調整認知法，換個角度來思考：即使最壞的結果出現，就能改變我的人生嘛？我就徹底沒有機會了嗎？并不是！這一次的考試并不能決定我們的人生。

3、心理暗示

怎么正確的進行心理暗示呢？同學現在的心理暗示就是：我沒有把握好所有的知識點，我就考不好。但是我們需要其實需要的是正向的積極的心理暗示。做個小實驗：請同學們此刻腦子里不要想火鍋、不要想火鍋、不要想火鍋……提問，此刻你的腦子里是啥？一定是沸騰的湯底、軟糯的土豆、嬌嫩的肥牛……因此，我們在心理暗示時，要注意避開負向的詞語，比如“不要緊張”，這么想時，實際在強化“緊張”，我們可以在腦中回蕩“放輕松”、“我可以”、“我是最棒噠”等正向詞匯。

4、及時放松

呼吸放松法：進入考場，感覺心跳過快、緊張焦慮時，可以通過呼吸放松訓練來緩解，首先是吸氣的時候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸氣，并且在心里面默數1-2-3-4；然后呼氣的時候，腹部慢慢回收，慢慢地從鼻子呼氣，同樣在心里面默數1-2-3-4；最后，這整個過程中要把你的注意力集中在呼吸的動作和節奏上。
呼吸放松訓練的三個要點：一是呼跟吸的過程腹部的動作；二是呼跟吸的節奏要慢；三是注意力要集中在呼吸的動作和節奏上。
經濟師證考試

二、同學們該怎么復習備考呢？

木容學姐在這里要提醒一下同學們，初級、中級經濟師考試的備考一般是要先于考試用書出版的，目前考試用書還沒有出版，預計在7月中旬會出版發行。但是大家一定不要等到考試用書出版以后才開始備考，到那時就太倉促了，大家會很難熟練掌握眾多知識點。現在同學們可以充分利用剛發布的考試大綱，結合去年的考試用書，盡可能多地學習、理解各個重要知識點，再輔以歷年真題練習，這樣一來也是能起到不錯的備考效果的。所以，同學們趕快行動起來吧！
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